2016

2016

07 abril 2015

dica saudável

se há dias o tema era o pequeno almoço, hoje falo do (meu) lanche. durante a semana, a essa hora, estou a trabalhar. tento, por isso, levar alguma coisa de casa que me sacie até à hora de jantar e que seja minimamente saudável. nos dias em que a escolha para o pequeno-almoço é um pãozinho escuro torrado e um copo de leite magro, sempre antecedidos de fruta, é certo e sabido que, apesar de se tratar do lanche, levo as minhas overnight oats

imagem

ou seja, num frasco coloco aveia, sementes de chia, um iogurte a gosto e fruta. gosto muito de combinar os sabores: iogurte de framboesa/morangos, iogurte de coco/manga, iogurte natural com um fio de mel/banana. pode fazer-se também com banana esmagada, canela e leite. enfim, há mil e uma possibilidades. guardo-o no frigorífico, no trabalho, até a barriga dar horas a meio da tarde. tento sempre lanchar cerca de três a quatro horas depois do almoço. 

Sem comentários: